תזכורת לדברים החשובים לבריאות

תזכורת לדברים החשובים לבריאות

1. "להרכיב " משקפיים וורודים-כי הכל נראה אחרת כשאנחנו מתרכזים בחצי הכוס המלאה
2. לשתות מים! מים הם מקור החיים, אי אפשר לחיות בלי מים, המון בעיות בריאות

(כאבי ראש, כאבי גב, עודף משקל, עצירות ועוד) עשויות להשתפר אם נשתה יותר מים.

3. לשלב ירקות טריים בכל ארוחה!
רצוי לאכול 5 ירקות שלמים ביום.
הירקות מסייעים לנו בספיגת ויטמינים ומינרלים, צריכת סיבים, שמירה על משקל, איזון סוכר ועוד..

4. לנוע! ההמלצות לגבי פעילות גופנית עומדות על 5 פעמים בשבוע למשך 30 דקות בכל פעם..

בכל הזדמנות נסו לנוע, ללכת ברגל לעבודה או לבית הספר, לעלות במדרגות ולא במעלית,

לבחור חנייה רחוקה לרכב, לרקוד כשיש שיר טוב ברדיו.


5. לישון טוב! פרגנו לעצמכם זמן מנוחה ושינה, זמן השינה חיוני לצורך תפקוד מיטבי של כל מערכות הגוף,
שעות שינה מומלצות:
אנשים בוגרים 7-9 שעות שינה
נוער 8-10 שעות שינה
ילדים 9-11 שעות שינה
תינוקות 12-15 שעות שינה.
מקווים שתאמצו את הדברים ומצפים לראותכם בפעילויות שלנו

הצטרפו ל "עושים ספורט ובריאות בעכו"