ברכות לתלמידי עכו עם היציאה לחופש הגדול....
אנחנו במחלקת הספורט והבריאות מאחלים לכם חופשה של כיף והנאה וזמן איכות משפחתי.
החופש הגדול יחד עם חגי תשרי הם תקופה של 3 חודשים בהם אין מסגרת לימודית קבועה ועל כן משתנים הרגלים קבועים כמו: שעות שינה, אכילה, פעילות ספורט ובאופן כללי יציאה משגרת הרגלים בריאים.
חשוב לנו לשמור על בריאותכם גם בהעדר מסגרת, ועל כן נשמח להמליץ לכם על 5 טיפים לשמירה על הבריאות גם בחופש:
ההמלצה שלנו: הקפידו לאכול ארוחות מסודרות: ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב, 3 ארוחות לפחות מסייעות להשגת הצרכים התזונתיים החשובים לשמור על גדילה תקינה, התפתחות המוח והעצמות ושמירה על משקל תקין.
ההמלצה עבור ילדים ונוער היא 60 דקות (שעה) לפחות של פעילות גופנית ליום.
אפשר לעשות כל פעילות שאתם אוהבים: הליכה, ריצה, כדורגל, שחייה, כדורסל, ריקוד, תרגילים בבית או באפליקציה או אימון במכשירי הכושר ברחבי העיר העיקר לאפשר לגוף לנוע
ההמלצה שלנו: שלבו ירקות טריים בכל ארוחה שאתם אוכלים.
וגם כשאוכלים בחוץ או מזמינים הביתה (פיצה או סושי) כדאי לשלב ירקות טריים בארוחה.
מים הם מקור חיים ומקור לבריאות ולתפקוד תקין של הגוף והרבה יותר בריא מכל שתיה ממותקת!
חופש גדול - הזדמנות לתרגל הרגלים חדשים וטובים ברמה אישית ומשפחתית ולהחליט החלטות שתורמות לבריאות ולהרגשה הטובה: שתיית מים במקום שתיה מתוקה / הרגל חדש כמו הליכת בוקר / ערב משפחתית.
נשמח אם תשתפו אותנו , תתיעצו, תצלמו ותחגגו את הבריאות הטובה גם בחופש!!!
בברכת חופש שמח ומלא בריאות
מחלקת ספורט ובריאות
החברה למרכזים קהילתיים בעכו.